Kochaj swoje jelita

Czy dokuczają Ci sezonowe alergie, przyrost wagi, refluks, zawirowania hormonalne, zaburzenia nastroju lub choroba autoimmunologiczna? Jeśli odpowiedź brzmi "tak", możesz mieć tzw. nieszczelne jelito (zespół nieszczelnego/dziurawego/cieknącego jelita). 

Prawidłowo zbudowane, zdrowe jelito przepuszcza niektóre substancje, takie jak trójglicerydy ze strawionych tłuszczów, cukry ze strawionych węglowodanów, aminokwasy oraz dwu- i tripeptydy ze strawionych białek. 
Nieszczelne jelito to jelito chore, uszkodzone, przepuszczające do krwiobiegu wiele niepożądanych i szkodliwych substancji, które w ogóle nie powinny się tam znaleźć: groźne mikroorganizmy (bakterie, grzyby), toksyny, pasożyty, jak również nieprzetrawione białka, tłuszcze, metale ciężkie i inne "odpady", zupełnie już organizmowi niepotrzebne.

Około 1/4 z nas cierpi z powodu dolegliwości trawiennych takich jak: zgaga, wzdęcia, gazy, biegunki, zaparcia czy nudności. Medycyna funkcjonalna, w którą z każdym dniem coraz bardziej wierzę, utrzymuje, że chociaż objawy te dotyczą bezpośrednio jelit, mają charakter ogólnoustrojowy i wpływają na cały organizm człowieka. 

Jelita to podstawa naszego zdrowia. Dlatego jeśli chcemy mieć zdrowe ciało, zadbajmy przede wszystkim o nie.

Prawidłowo funkcjonujący system trawienny jest kluczem do dobrego samopoczucia każdego z nas. Powinniśmy mieć świadomość, że 60-80% komórek naszego układu immunologicznego znajduje się właśnie w błonach śluzowych jelit. Co więcej, powstaje w nich około 90% neuroprzekaźników (związków chemicznych odpowiedzialnych między innymi za nasz nastrój, np. serotonina). Zaburzenia w pracy jelit mogą więc wywoływać znacznie więcej niż ból brzucha, gazy czy biegunka - mogą być pierwotną przyczyna wielu chronicznych problemów zdrowotnych. Brak równowagi w mikrobiomie jelitowym oraz zespół nieszczelnego jelita są silnie związane z rozchwianiem hormonalnym, chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) i choroba Hashimoto, cukrzycą, chronicznym zmęczeniem, fibromialgią, lękami, depresją, egzemą, trądzikiem różowatym i wieloma innymi schorzeniami.

Podstawą uzdrawiania jelit w medycynie funkcjonalnej jest metoda zwana Programem 4R (z ang.: Remove, Replace, Reinoculate, Repair). 

1. Remove - USUŃ
Usuń to, co złe. Twoim celem powinno być wyeliminowanie wszystkiego, co negatywnie wpływa na środowisko układu pokarmowego. Na tym etapie:

• pozbywamy się pokarmów, które wywołują stany zapalne i uwrażliwiają jelita, takich jak nabiał, kukurydza, soja, jajka, cukier i wszystko, co zawiera gluten (pomocne: dieta eliminacyjna i testy na nietolerancje pokarmowe),
• unikamy substancji drażniących - alkoholu, kofeiny i leków,
• zwalczamy infekcje, których źródłem mogą być pasożyty, drożdże lub bakterie - najlepiej przeprowadzić testy kału i inne badania diagnostyczne, na podstawie których ustala się dalsze postępowanie (leki ziołowe, suplementy przeciwgrzybicze, w skrajnych przypadkach niestety antybiotyki).

2. Replace - PRZYWRÓĆ
Przywróć wszystko, co dobre. Dodaj do swojej diety substancje niezbędne do prawidłowego trawienia i wchłaniania, które mogły zostać przytłumione przez ciągłe diety odchudzające, leki, choroby, stres lub - po prostu - starzenie się. 
To etap, w którym normalizujemy poziomy enzymów trawiennych, kwasu solnego czy żółci. 

3. Reinoculate - UZUPEŁNIJ
Przywróć prawidłową florę bakteryjną swoich jelit, uzupełniając niedobory "dobrych" bakterii. 

Można to osiągnąć poprzez przyjmowanie:
- w pierwszej kolejności  - probiotyków zawierających pożyteczne bakterie, np. z rodzaju Bifidobacterium lub Lactobacillus),
 - później także - prebiotyków, czyli takich składników pożywienia, które same w sobie nie zawierają mikroorganizmów, ale "karmią" wartościowe bakterie i stymulują rozwój prawidłowej flory naszych jelit,
- produktów o wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego w wodzie.

4. Repair - NAPRAW
Jelita mają zdolność samouleczenia pod warunkiem, że dostarczymy im odpowiednich substancji odżywczych. Pomóż im "częstując" suplementami takimi jak: 
- L-glutamina (aminokwas występujący we krwi i mózgu, neuroprzekaźnik inhibitorowy, pomaga odmłodzić błony śluzowe jelita),
- cynk (niezbędny dla prawidłowej pracy całego układu immunologicznego, usunięcia stanów zapalnych czy przywrócenia równowagi hormonalnej),
- omega 3 (m.in. redukuje stany zapalne)
- witaminy A, C, E,
- rośliny lecznicze, np. wiąz czerwony lub aloes.

Bez względu na główny problem zdrowotny, Program 4R powinien być jednym z pierwszych kroków poczynionych przez pacjentów z objawami nieszczelności jelitowej. To proste podejście odwróciło przebieg wielu przewlekłych chorób i stanów zapalnych ludzi na całym świecie. Może warto wziąć je pod uwagę, uwzględniając fakt, że problemy przepuszczalności jelitowej powoli zaczynają przybierać formę epidemii?